Background

Mohi's Digest: Health, Science & Tech

Short summaries of some of our favorite long-reads, documentaries, podcasts and more.

5 posts / 1 following / 74 followers

Follow Mohi's Digest:

Why Do We Die Without Sleep? | Quanta Magazine

Find Mohi's Digest of this recommendation by clicking on this text here and then viewing the images of this repost.

May 9
Selected by:
Quote

Find Mohi's Digest of this recommendation by clicking on this text here and then viewing the images of this repost.

Hoe wind en zon de aarde gaan redden

Pepijn Vloemans schreef een artikel over het einde van het fossiele tijdperk: “Hier en daar heerst zelfs optimisme over een kantelpunt in de strijd tegen klimaatverandering.” Terwijl het winnen van olie en gas een steeds ingewikkelder technisch huzarenstukje is geworden, kent de prijsontwikkeling van duurzame energie maar één richting: naar beneden. Zonnepanelen zijn in de afgelopen halve eeuw duizend keer goedkoper werden terwijl de efficiëntie verdubbelde. In een paper van Oxford Martin School uit 2020 wordt becijferd dat een snelle overschakeling op zon, wind en batterijen leidt tot een netto besparing van duizenden miljarden dollars in energiekosten. Het Eindhovense Solarge werkt ondertussen aan zonnepanelen gemaakt van kunststof. ‘Kunststof heeft een slecht imago omdat het meestal ontworpen wordt om direct weg te gooien, maar het is in potentie een lichtgewicht, duurzaam materiaal dat eindeloos te hergebruiken is. Dit is waar het naartoe gaat.’ aldus Solarge medeoprichter Gerard de Leede. Door de noordelijke ligging en hoge inwonersdichtheid zal Nederland het met alleen zonnepanelen waarschijnlijk niet redden. Windparken op de Noordzee zijn daarom een belangrijk puzzelstukje als het gaat om de Nederlandse energietransitie. Gigantische ‘stopcontacten’ midden op de Noordzee gaan zorgen voor lagere aansluitkosten van nieuwe windparken en betere leveringszekerheid voor Nederland. Vloemans concludeert dat de wereld voor een formidabele taak staat: de elektrificatie van alles. Naast het aanjagen van de productie van duurzame energie moeten ook onze machines veranderen: “Alles wat nu rijdt, vliegt of vaart wordt uiteindelijk elektrisch.” Voor wie nog steeds huiverig is dat hernieuwbaar fossiel volledig zou kunnen overschaduwen in de toekomst, een leuk afsluiten feitje: ieder uur bereikt genoeg zonlicht de aarde om de hele wereld een jaar lang van energie te voorzien. Vloemans: “De wereld heeft geen tekort aan energie, maar een gebrek aan kennis om van zonlicht bruikbare elektriciteit te maken.”

April 22
Selected by:

Tegenlicht - Medicijnen van morgen

Vind Mohi's Digest van deze tip door te klikken op deze tekst en vervolgens de afbeeldingen van deze repost te bekijken.

May 18
Selected by:

Huberman Lab - How to Build Strength, Muscle Size & Endurance

The podcast host Dr. Andrew Huberman dives into the fundamental principles of strength and hypertrophy training and building endurance alongside his guest, Dr. Andy Galpin - Professor of Kinesiology at California State University, Fullerton, and one of the foremost experts in the world of the science and application of methods to increase strength, hypertrophy, and endurance performance.
 The two of them start talking about the Principles of Exercise & Fitness. Keep in mind that the basic concepts of fitness are few, but the methods are vast. Dr. Andy Galpin, highlights the 9 main concepts of training being skill, speed, power (function of speed and strength), strength, hypertrophy (growing muscle mass), muscular endurance, anaerobic power (ability to produce and sustain work in short bursts), VO2 max (max heart rate), long-endurance (30+ minutes with no break). To make all of the main concepts work, Dr. Andy Galpin says that there are a ton of other things you have to do because you will not see changes in any domain without progressive overload.
 Concerning the Principles of Strenght & Hypertrophy, Dr. Galpin says that “the first thing you should think about if you want to get stronger or add muscle is not the exercise choice, it is the application of the exercise - what are the sets, rest, rep range, you’re using”. In addition, Dr. Galpin makes sure to highlight that exercise choice is a very important variable because if you want to get stronger, you should start thinking about what muscle groups you want to use more, and that will lead you to exercise you should do. Although, if you do not have a coach or if you are a novice, select exercises that are technically easier to handle, such as goblet squat, split squat, and machine exercises because the risk is low and the benefit is high. Diving deeper into modifiable variables for strength training, Dr. Galpin focuses specifically on stating that it is possible to increase strength without dramatically increasing muscle size. For starters, it is important to choose exercises that will take you through the full range of motion; then, make sure to choose exercises you feel stable and comfortable with; finally, it is important to keep in mind that the priority is to maintain good form. All of these recommendations are crucial to understanding that the primary driver of strength is intensity, not volume.
 When it comes to Activating Muscles, Dr. Galpin emphasizes that you will get great results if you can contract the muscle group you’re working. To do that, you have to build awareness of the muscle group you are working and it could be very helpful to have someone touch the muscle and you practice contracting that muscle.
 Dr. Galpin also points out that breathing in weight training is a major deal. He introduces the “General exercise breathing protocol” which lies in maintaining a breath-hold during the lowering/ eccentric most dangerous part of the movements and exhaling on the concentric portion. Finally, the last topic approached is overtraining and both Dr. Galpin and Dr. Huberman agree that whichever recovery metrics you use, guarantee that you are consistent and take those measurements at the same time every day.

April 17
Selected by:

The Happy Planet Index | TedX

Find Mohi's Digest of this recommendation by clicking on this text here and then viewing the images of this repost.

May 13
Selected by: